Mediterranean Tuna Salad

Mediterranean Tuna Salad

680 510 Contributor Obesinov

1 porcion. Listo en 40 min.

Ingredientes

1 patata dulce medio
2 zanahorias
1 taza de guisantes
1/2 puede atún claro en agua 1 aceite de oliva TBLS
1 rebanada de pan de trigo entero

Instrucciones

  1. Lavar las verduras
  2. Cortar la patata en 4 trozos
  3. Hervir la papa y la zanahoria aproximadamente 20 minutos
  4. Agregue los guisantes al agua hirviendo y hierva hasta que estén blandos
  5. Drene el agua de las verduras
  6. Picar la papa y la zanahoria en cubos más pequeños
  7. Mezcle la papa, la zanahoria y los guisantes.
  8. Escurra el agua del atún y mezcle con la mezcla de vegetales.
  9. Mezcle en aceite de oliva
  10. Sirva con pan de trigo integral o en una cama de verduras mixtas.

Contenido nutritivo

575 calorías
36 gramos de proteína

18 gramos de grasa
68 gramos de carbohidratos